Цель?>?>

 - оздоровление организма (улучшение обмена веществ, укрепление иммунной системы), Снижение веса и уменьшение объемов фигуры.

Задачи

 - статистическая тренировка всех мышечных групп и связочного аппарата с задействованием глубоко расположенных мышц.

Содержание

 - разминка (3мин), статистические упражнения для плечевого пояса

 - верхние конечности, мышцы груди и спины, косые мышцы живота, пресс сверху и снизу (20)

 - стрейчинг для верхней части корпуса и позвоночника

 - статистические упражнения для нижних конечностей – бедра, ягодицы (20 мин)

 - стрейчинг на эти области

Отличительная черта

 - статическая нагрузка, характеризующаяся эффектом жгута и анаэробным гликолизом, повехностное дыхание, отсутствие пульсового режима.

Рекомендуется

 -лицам от 14 до 55 лет, желающим улучшить состояние здоровья и сбросить лишние килограммы без динамической нагрузки. Противопоказаний практически не имеет ( кроме послеинфарктного и послеинсультного состояния, онкологии, тромбофлибита и острых психических заболеваний)

Тип нагрузки

 - статистический

Музыкальное сопровождение